للأطفال
للأطفال
Blog Article
رعاية благополучие الأطفال تبدأ من early stages. nutrition تلعب دورًا مهمًّا في نموهم وتنمية البدنية والعقلية.
- offer طعام متنوعة يحتوي على ثمار, vegetables, حبوب وproteine.
- شجع الاطفال على المُمارسة يُساعد على improving благополучие الجسدية.
- set times for meals intervals واضحة.
avoid junk food check here وstimulants وتعليم kids في preparation الفطور يُساعد على ترسيخ habits الصحية.
طعام صحي للمراهقين
إنّ فترة الدراسة من الأعمار بين الصف الأول إلى مرحلة البلوغ مرحلة حساسة للغاية.
في هذه السنوات، يلعب الأكل دوراً حيويّاً في زخم الجسم و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نُحاول إلى تعزيز الفتيان بمواد غذائية نافعة .
لنا بإمكاننا اختيار الفواكه والخضروات ،
العدس والمكسرات.
يُشجّع تقليل من المأكولات الجاهزة.
لابد أن نتجنب الشوكولاته.
أسرار التغذية الصحية للأطفال: من رضاعة الأم إلى الطفولة المبكرة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
وجبات صحيّة لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على طور صحي لطفلكِ، من من المهم التأكد من حصوله على أكلات ذات قيمة غذائية عالية .
في هذه السنّية من النمو، يحتاج إلى مواضيع غذائية كافية. يمكنكِ تقوم بوجبات لذيذة
و غنية بالمواد المغذية .
- تضمن إلى وجبات طفلكِ الفواكه .
- حدد الخضار المعمرة
- أعد له البقوليات
- تأكّد من إضافة أطعمة بروتينية
تغذية الأطفال الصحيحة
يُعدّ تحديد الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا حاسمًا في كل مرحلة من مراحل نموهم. ففي مرحلة الرضيع، يحتاج الطفل إلى البروتينات ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن تقديم أطعمة دسمة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح بالتنوع مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الأصلي, و البروتينات الخالية من الدهون, لضمان الحصول على الفوائد الصحية اللازمة لنموهم الصحي.
- يجب اتباع نظام غذائي متوازن لتشجيع النمو السليم.
- تجنب| استهلاك الأطعمة المقليّة
نصائح لتشجيع الأكل الصحي لدى الأطفال
يستطيع الأسرة تعزيز أكل الأطفال من خلال النظام. قد يُمكن تحفيز المصطلحات الطيبة عن طريق التنوع.
- اتِح مأكولات شهية
- دفع| المساحة الأطعمة
- شارك| إعداد العشاء